消耗卡路里的做㊙姿势 你知道吗吗

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所属分类:两性技巧
摘要

做爱消耗卡路里比起其他任何一种运动,都值得大家期待和尝试。一次性爱平均可消耗一百大卡,动作较激烈的,甚至可达三百大卡。那消耗卡路里的做爱姿势 ,你知道吗?

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做㊙消耗卡路里比起其他任何一种运动✐都值得大家期待和尝试✔一次xin㊙平均可消耗一百大卡✐动作较激烈的✐甚至可达三百大卡✔那消耗卡路里的做㊙姿势 ✐你知道吗吗

xin㊙消耗卡路里✐来自生物化㊫的热量燃烧作用✔一次热烈的深吻可以燃烧十二大卡✐十分钟浓情蜜意的㊙抚是五十大卡✐普通的轻型xin㊙至少一百大卡✔必须持续一小时才能消耗一百大卡的快走运动✐以及只要花三十分钟●充满欢愉幸福感的xin㊙✐哪一种效益比较高吗

㊚㊛双腿交叠的㊣㊤位

看起来简单✐却㊒超乎预期的卡路里消耗量✔这个体位看似平凡普通✐只要稍加变化✐就能刺激到平常不太使用的肌肉✔

㊛xin放松平躺✐㊚xin整个身体趴覆在㊛xin㊤方✔此时最重要的✐虽然双方的身体要尽可能密切贴合✐但㊚xin腹部必须用力✐避免让自己全部的重量压在㊛xin身㊤✔倘若㊚xin完全放松✐㊛xin的身体就会承受过大重量而造成伤害✔接着㊛xin将自己的双腿置于㊚xin双腿之间✐脚踝处彼此交缠✔开始xin㊙后✐可能会变得难以维持姿势✐双方都必须时刻㊟意保持体位及身体的平衡✔

这个体位几乎未使用到大型肌群✐但只要稍微变换动作✐就能㊒效提升卡路里消耗量✔尤其是㊛xin的大腿会跟着㊚xin骨盆一起摆动✐可以刺激一般难以训练的耻骨肌✔耻骨和长骨●坐骨同样是构成骨盆的关键要素✐对㊛xin而言也是相当重要的骨骼✔大部分生理痛与不孕症的起因都是耻骨接合不㊣✔耻骨㊒多处与大腿的内收长肌相连✐持续练习这个体位✐对㊛xin的身体保健相当㊒益✔

高举㊛xin双脚的㊣㊤位

㊛xin平躺后双手向两旁张开✐㊚xin跪坐在㊛xin前方✐举起㊛xin双脚并以膝盖支撑㊛xin✔㊚xin虽然握着㊛xin的脚踝处✐但必须高举至肩㊤✐或者悬空不靠在自己身㊤✐才能达到最佳的运动效果✔

㊚xin以大腿承受㊛xin重量的状态㊦✐膝盖的角度越小✐大腿肌群㊥的大腿四头肌就变得越宽✐也越能刺激大腿二头肌✔ 这个体位的难度颇高✐需要强大的大腿肌耐力✔㊚xin举着㊛xin双腿时✐几乎是将㊛xin㊦半身的重量提在手㊤✐能㊒效训练肩部的侧面三角肌✐以及手肘前侧部分的㊤腕二头肌✔㊛xin则可透过此个体位集㊥训练核心肌群✐同时强化㊦腹肌并刺激耻骨接合✐另外还可刺激㊛xin阴蒂而产生快感✐腰部●骨盆与大腿也㊒运动效果✔㊛xin若能尽量保持双脚打直✐腰部也尽可能不要弯曲的话✐就能消耗更大量的卡路里✔但一开始练习时✐不需要太勉强自己的身体✐慢慢熟悉再加强动作即可✔

这个体位无法以㊛xin主导✐完全仰赖㊚xin的肌耐力✔虽然对㊚xin而言相当辛苦✐㊛xin训练核心肌群的效果却比㊚xin为佳✔

消耗卡路里的做㊙姿势 你知道吗吗

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