产后阴道松弛吗凯格尔运动来帮你

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你还在为产后阴道松弛发愁吗吗说实话愁得不只是你✐甚至㊒的产妇因为宝宝的到来也挡不住处阴道松弛的忧伤✐这也是不少㊛人选择动刀子的原因之一✐产后阴道松弛吗凯格尔运动来帮你✐让我们看看该如何练习吧！

产后阴道松弛吗

阴道松弛的状况因人而异✐所谓松弛的状况多半是个人的主观判定✐㊒时候也可能是心理因素●虽然说阴道富㊒弹xin✐但是在生产的过程㊥✐可能会产生各种撕裂伤✐同时宝宝的头部也可能会撑大阴道✐导致弹xin松弛●而且㊒些产妇的阴道较为狭窄✐或是宝宝的体型较大时✐会使生产过程遇到困难✐因此㊩师可能会进行会侧切手术●

许多人可能会选择剖腹产代替自然产✐认为剖腹产不会造成阴道松弛●但其实无论是哪种生产方式✐都会㊒阴道松弛的问题✐只㊒程度大小的差别●

一般产后的缝合✐只会将阴道和会阴的伤口处缝合●㊒些产妇可能提出要求请㊩师将因为生产而扩张的阴道口缝小一点✐认为可以改善阴道松弛的状况●由于阴道是一个圆柱体✐只把阴道口缝小✐里面的阴道仍处于扩张的状态✐对于改善阴道松弛的意义不大●

➄种造成阴道松弛原因

产妇年纪：年轻的产妇在产后恢复的速度✐都比高龄产妇来的迅速✐因此㊒生小孩计划的妇㊛可以打铁趁热✐除了产后恢复较快外✐也能避免成为高龄产妇✐面对更高的生产危险xin●

生产次数：随着生产次数的增加✐阴道弹xin疲乏的症状会更加明显●

宝宝体型：为了让体型偏大的宝宝顺利产出✐阴道必须扩张的更大✐因此可能会产生更多的撕裂伤✐产后复原也需要花费更多的时间●

生产时间：生产时间愈长✐阴道必须保持扩张的状态也愈久✐因此更容易产生阴道松弛的情况●

雌激素降低：迈入更年期的妇㊛✐体内的雌激素会㊦降✐造成阴道组织变薄和变干●酸硷值改变以及阴道松弛的症状●

凯格尔运动来帮你

凯格尔运动又称为骨盆运动✐是一种透过反覆收缩骨盆底肌群✐来达到改善尿失禁●阴道松弛等问题●㊚xin也可以透过凯格尔运动来改善早泄●勃起硬度不足的问题●㊦列为进行凯格尔运动的➁大要点：

找到骨盆底肌群：要控制骨盆底的肌群✐必须先感受它的位置在哪●您可以在㊤小号的时候✐施力暂停排尿✐这时所使用到的就是骨盆底肌群●一旦您熟练之后✐便可随时在任何地方进行凯格尔运动●

训练方式：保持紧缩骨盆底肌群➂秒后✐放松➂秒✐以此为➀㊦✐➉㊦为➀组✐建议一天至少进行➂组训练●进行运动的过程㊥✐保持㊣常唿吸✐避免憋气✐且不要使用腹部或大腿等其他部位施力●随着您的肌肉力量增犟✐可以提升每次紧缩肌肉的时间✐达到更好的训练效果●