增加xin功能锻炼方法

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摘要

男性如何才能提高自己的性功能?事实证明,常运动多按摩能够有效帮助男性增强自己的性功能。

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㊚xin如何才能提高自己的xin功能吗事实证明✐常运动多按摩能够㊒效帮助㊚xin增强自己的xin功能●

➀●强肾按摩功

首先按摩脚底涌泉穴✐在临睡洗脚后按摩尤为适宜✐㊧㊨各按摩➇➀次●其次按肾俞穴(后腰部位)✐双手做环形按摩➇➀次;再次✐按摩阴囊和小腹部✐一手从阴囊㊦部往㊤按摩✐另一手从肚脐往㊦按摩✐双手相对按摩共➇➀次●一般经㊤述按摩后✐阴茎可自然勃起●

➁●提高㊚xinxin功能的「三㊠运动」

仰卧起坐●俯卧撑●提肛这三㊠运动✐可以让㊚xin㊦体周围肌肉张力●收缩功能增强✐并增强局部血流循环●扩张●充血✐从而达到促进盆腔●生殖器部位的血液充盈✐增强xin功能的作用●

具体方法:仰卧起坐●俯卧撑可于每晚入睡前✐在床㊤分别做至少➁0个●而提肛动作可以随时随地进行✐它的感觉就像小便时突然停顿一样●

➂●㊒利于xin功能的「腰臂锻炼法」

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直✐双臂向前伸直✐头部轻微抬起✐双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展✐每次伸展动作维持➉》➀➄秒✐然后慢慢放松●

➃●猫姿伸展顾㊔思义✐这套动作形如猫儿伸展一样;首先✐双臂向前伸展✐俯身手掌触地✐然后将膝盖以㊤身体向后坐至臀部接触脚跟✐双膝贴地做跪状✐臀部贴脚跟✐尽量舒展手臂●头和背部✐舒展动作维持➉》➀➄秒✐然后慢慢放松✐再重复整个动作●

➄●曲背部掌㊤压姿势近似普通的掌㊤压✐不同的是膝盖贴地●双臂稍向外支以撑地面✐然后双臂做弯曲伸直的掌㊤压动作●㊟意维持腰部呈微弯✐每次动作维持➉秒✐然后从头再做一次✐但切记要依自己能力而为●

➅●㊚xin在进行xin行为时✐腰背手臂扮演非常重要的角色✐因为在㊚㊛xin生活㊥✐这些肢体部位是主要力点●长期做㊤述部位的动作✐㊒利于增强手臂●腰背支撑力✐从而达到提高和增强xin功能的目的●

增加xin功能锻炼方法

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